ömür uzatan diyet önerileri yöntemi püf noktaları sizlerle…

Konusunda uzman olan kişiler, yaptıkları geniş araştırmalar sonucunda çeşitli bulgulara ulaşarak, ömür uzatmaya yarayan bazı diyet listelerini ortaya çıkarttı dostlar. Aşağıdaki makalemizde yer alan diyet listesi ile sizlerde ömrünüzün uzamasını sağlayabilir, bu şekilde daha sağlıklı, mutlu bir yaşam sürebilirsiniz.

İngiliz Tıp Dergisi ‘British Medical Journal’da yayınlanan araştırmaya göre ömür uzatan diyet, kolesterol ve yüksek tansiyonu düşürme etkisi olan 7 temel yiyecek maddesinden oluşuyor: Siyah çikolata, kırmızı şarap, balık, sebze, meyve, badem ve sarmısak.

Araştırmacılardan Anna Peeters’e göre diyetin tek yan etkisi, sarmısağın neden olacağı koku ve haftada dört kez yenilecek balık nedeniyle vücuttaki civa miktarının artması olacak. Diyette tavsiye edilenden daha fazla alkol tüketmenin ise tüm olumlu etkileri zayıflatacağı uyarısı yapılıyor.

Ömür uzatan diyetin etkisini zeytin yağı, soya fasulyesi, domates, tahıl, fındık, çay ve nohutla artırmak mümkün.

Diyetin erkeklerin ömrünü 6 yıl, kadınların ise 4.8 yıl uzatacağı belirtiliyor. Erkekleri 9 yıl kalp hastalıklarından uzak tutacağı belirtilen diyet, kadınlarda da bu riski 8 yıl erteliyor.

Diyette ne var?

- Her gün 100 gram siyah çikolata

- 150 ml kırmızı şarap

- Haftada 4 kez 114 gram balık

- Her gün 400 gram sebze ve meyve

- Her gün 68 gram badem

- Her gün 2.7 gram sarmısak

pürüssüz bir cilt için bitkisel kür yöntemleri önerileri sizlerle…

Pürüssüz bir cilde sahip olmak istiyorum diyenlerdeseniz, Prof. Dr. Ender Saraç’ın pürüssüz bir cilt için sunduğu tamamen doğal yöntemi denemelisiniz dostlarım. Bu doğal kür ile sizlerde pürüssüz bir cilde kavuşabilirsiniz.

Dr. Ender Saraç’ın Pürüzsüz Bir Cilt için Çuha Çiçeği Maskesi

Hazırlanışı: İki tutam çuha çiçeği kurutularak dövülüp toz haline getirilir. Kabukları soyulmuş yarımsalatalık, bir fincan pirinç unu, çuha çiçeği tozu ile birlikte on dakika kadar ateşte pişirilir.

Elde edilen karışım ateşten indirilip tekrar ezilerek bulamaç haline getirilir. Hazırlanan bulamaca yarım fincan elma suyu, bir çorba kaşığı saf zeytinyağı ilave edilerek krem kıvamına getirilir.

Faydaları: Hazırlanan çuha çiçeği kremi; yumuşakbir fırça ile yüze ve boyuna sürülür. yüzde yarım saat bekletildikten sonra ılık su ile yıkanır ve gül suyu losyonuyla cilt temizlenir.
Dr. Ender Saraç

Sagopa Kajmer kimdir?

Müzik dünyasında çok ayrı bir yeri olan kendine has yorumu ve tarzıyla milyonlarca insanın gönlünü feth eden Sagopa Kajmer in hayatını inceleyelim…..
Sagopa Kajmer’in egrçek adı Yunus Özyavuzdur. 1978 Samsun doğumludur.

Silahsız Kuvvet takma adını da kullanmıştır.1997′de üniversite için geldiği İstanbul’da Fars Dili ve Edebiyatı’ndan mezun olmuş. Bu süreçle birlikte müzikle ilgilenmiştir. Kendine ait bir rap tarzı vardır. Dj Mic Check olarak da tanınır Türkiye’de turntablizm akımının öncülerindendir. İlk scratch atan ve bunu gerçekten çok iyi yapan dj’dir.Farklı kişilik tarz , stil ve akımlarıyla rapin öncüsüdür diyebiliriz.

İlk olarak Samsun’da yerel radyoda dj’lik yapmaya başladi.
1997′de üniversite için geldiği İstanbul’da İstanbul Üniversitesi Fars Dili ve Edebiyatı’ndan mezun olmuş.
1998 de kendi müzik studyosu KUVVETMİRA’yı kurarak müzik çalışmalarına başladı. 1999 yılında çeşitli sanatçıların yeraldığı ilk türk rap albümü “Yeraltı Operasyonu”albümünde ilk projesi olan “SİLAHSIZ KUVVET” ismiyle yer aldı ve en fazla dikkati çeken kişi oldu. 2001 yılında ilk albümü SILAHSIZ KUVVET “Sözlerim Silahım” çıkardı. 2002 yılında ikinci albüm SILAHSIZ KUVVET “İhtiyar Heyeti”çıktı . 2002 “SAGOPA KAJMER”i yarattı.İsmiyle aynı adı taşıyan bir albüm çıkardı. 2002 yılında CEZA “Med Cezir” albümünün produktorlüğünü yaptı.Albümün tüm müziklerini kendisi yaptı. 2003 yılında yeni albümü “Bir Pesimistin Gözyaşları” albümünü tamamladı ve 2004 yılında double olarak 150 dakika süren bir albüm piyasaya çıkarttı.Yepyeni bir ses yaratarak büyük dikkat çekti.
2000 ve j&b festivallerinde dj’lik yaptı.Yurt dışında çeşitli yerlerde Dj’lik yaptı. 2006′da Sagopa Kajmer cok sevdigi Kolera’yla birlikte MELANKOLIA MUZIK /KUVVETMIRA HEADQUARTER plak şirketini açmiştir
12 Mayıs 2006 tarihinde yapılan Kral TV Video Müzik ödüllerinde 2005 yılının en iyi klibi olarak Sagopa Kajmer’in Vasiyet klibi seçilmiştir.Kral Tv’Müzik ödüllerinde bir rap parça ilk kez ödül almaktadır.
28 Haziran 2006 tarihinde MELANKOLIA MUZIK /KUVVETMIRA HEADQUARTER plak şirketinden ilk albüm “Kafile” ismiyle piyasaya çıkmıştır.
1 Ağustos 2006 da Kolera (Esen Güler) ile evlenmişlerdir.
kimliğiyle “PESİMİST UNDERGROUND RAP” tarzını oluşturmuş , müzik kalitesi ,söz zenginliği ve etkileyici sesiyle kendisini birçok değişik kitleden insana kanıtlamıştır.Sagopa Kajmer kendine has tarzıyla Türkiye’deki rapçiler arasında en farklı rapçidir.
Yurt dışından sanatçılara da altyapı müzikler hazırlamıştır. A/K/A yerine mahlas kelimesinin kullanımının önderliğini yapmıştır.
Kimilerine göre dünyanın en iyi rapcisidir.

kağıttan rüzgar gülü nasıl yapılır yapılışı hazırlanışı sizlerle…

Teknoloji tasarım dersi adı altında çocuklarımıza verilen ödevlerden bir taneside kağıttan rüzgar gülü yapılışıdır dostlar… Benim oğlana hocası vermiş, dün gece oturduk hallettik. Biraz zor oldu ama sonunda başardık, neyse biz yaparken internetten yardım aldık büyük ihtimal sizlerde bu şekilde davranarak sitemize geldiniz… Dostlar, aşağıdaki resimli anlatım ile sizlerde kağıttan rüzgar gülü nasıl hazırlanır öğrenebilir, ödev konusunda çocuklarınıza yardımcı olabilirsiniz…

]]> http://www.sosyalbeyin.com/kagittan-ruzgar-gulu-hazirlama.html/feed 0 http://www.sosyalbeyin.com/siyah-cay-ve-faydalari-nelerdir.html http://www.sosyalbeyin.com/siyah-cay-ve-faydalari-nelerdir.html#comments Wed, 07 Mar 2012 11:23:53 +0000 murat çabuk http://www.sosyalbeyin.com/?p=6050

siyah çay ve faydaları yararları nelerdir?

Siyah çay ve faydaları ile ilgili hazırladığımız bu makalemizde, günlük yaşam içerisinde sıklıkla tükettiğiniz siyah çay ve faydalarından bahsedeceğiz. Bende siyah çayın faydaları konusunda bilgi sahibi olmak istiyorum diyorsanız, aşağıdaki makalemizi okumalısınız…

Siyah Çayın Faydaları:

•     Kalp Krizi Riskini Azaltıyor
•     Siyah çayın içinde bulunan antioksidan maddeler kanımızdaki serbest radikallerin üremesini yavaşlatarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
•     Günde 3 bardak siyah çay içmek( çok koyu olmamak şartıyla) kolesterolü düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor ve vücudumuzu enfeksiyonlara karşı koruyor.
•     Fazla kafein almanın zararlarını düşünecek olursanız çayın içinde bulunan kafein oranı kahveye oranla yarı yarıya düşük.
•     Ancak aşırı çay tüketiminin demir seviyesini düşürebildiği söyleniyor. Bunu engellemek için yemekle beraber çay içmemenizi öneriyoruz.
•     Kaçak çay tüketenlerde ise reflü ve çeşitli mide rahatsızlıkları yaşanması konusunda uzmanlar uyarıyor.

daha canlı ve güçlü hissettiren besinler yiyecekler gıdalar sizlerle…

Kendinizi sürekli olarak güçsüz hissediyor ve ne yaparsanız yapın bir türlü canlı olamıyor musunuz? O halde aşağıdaki yazımızda yer alan besinleri denemelisiniz dostlar. Aşağıdaki makalemizde yer alan besinleri günlük yaşamınız içerisinde tüketirseniz, eski sağlıklı ve canlı günlerinize bir dönüş yapabilirsiniz.

TERE
Tere’nin göğüs kanseri için harika bir silah olduğunu biliyor muydunuz ? Aslında yaprak sebzelerin çoğu bu konuda harika, ancak tere birinci sırayı alıyor.

PANCAR
Mucize besinlerden biri pancar. Antioksidan özelliğinin yanında kalp sağlığınızı koruyan ve kanser ile savaşan içeriği sayesinde mutlaka tüketmeniz gereken besinler arasında rahatlıkla giriyor.

KIRMIZI GREYFURT
Kırmızı greyfurtun içinde bir başka ‘phytonutrient’ olan ‘likopen’ (Lycopene) bulunmaktadır. Bu madde, kansere ve kalp hastalıklarına karşı iyi gelir. Bu açıdan turuncu greyfurta oranla daha faydalıdır.

BADEM
Tek taş ile çok kuşl vuran bir besinden bahsediyoruz. Badem sinirleri güçlendirir, göğüs hastalıkları ile savaşır, beden ve zihin yorgunluğunu giderir, hamilelerin sütünü artırır ve bebeklerin gelişimine yardımcı olur, böbrek, idrar yolları ve cinsel organlardaki iltihapları iyileştirir. Daha ne yapsın ? Mutlaka tüketin.

YOĞURT
Günde 125 gr. yoğurt tüketimi hazımsızlık, mide ve bağırsak rahatsızlıklarını önler. Cildi pürüzsüz hale getirir, saçlara parlaklık kazandırır. Ayrıca, bünyesindeki yüksek dozda kalsiyum sayesinde menopoz döneminin tehlikeli hastalığı osteoporoza karşı güvenli bir koruyucudur.

MERCİMEK
Mercimek içerisinde yer alan diyet liflerinden çözünebilen lifler, vücutta var olan zararlı maddeleri içlerine hapseder; ve hızlı bir şekilde de vücuttan atarlar. Çözünemeyen lifler ise, mercimeğin faydaları arasında yer alan hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunların çözülmesinde etkili rol oynamaktadır.Mercimek, kalp sağlığını güçlendirici etkileri ile de bilinmektedir.

ZEYTİNYAĞI
Zeytin ve zeytinyağının, kemik gelişimine katkı sağladığı gibi yaşlanmayı da önleyici etkileri var. Ayrıca, sabahları aç karnına 1-2 çorba kaşığı alındığında yumuşatıcı ve yatıştırıcı olarak etki yapar. Özellikle bağırsak hareketlerini düzenleyici ve safra söktürücü etkisi mevcut.

paçanga böreği tarifi malzemeleri ve anlatımlı yapılışı

En sevilen börek çeşitleri içerisinde yer alan ve birçok kişi tarafından sevilerek tüketilen paçanga böreği ve tarifini sizlere sunuyorum dostlarım. Evlerinizde kendi el emeğiniz ile rahatlıkla hazırlayabileceğiniz paçanga böreği ve tarifi;

Malzemeler

Dilimlenmiş pastırma (100 gram),
Domates (1 adet orta boy)
Sivribiber ( 2 adet orta boy)
Kaşar peyniri (1 su bardağı dolusu rendelenmiş, 70 gram)
Maydanoz (yarım demet)
Sarılması için yumurta beyazı (1 adet)
Yufka (üçgen şeklinde kesilmiş 4 adet)
Kızartma yağı (2 su bardağı yağ)

 Püf Noktası

Servis edilmeden önce bir tabağa koyduğunuz peçeteler yardımıyla kızartmış olduğunuz yufkaların yağının emilmesini sağlayın.

Böylelikle börekleriniz daha hafif ve lezzetli olur. Börekleri hazır yufkalara yapabileceğiniz gibi kendi yaptığınız yufkalara da yapabilirsiniz.

saç neden dökülür tedavisi nasıl geçer neler yapılmalıdır?

Saçlar hangi etkenlerden dolayı dökülür ve bu etkenlerin meydana geliş biçimleri nelerdir? Gelin saç dökülmesi ve bu dökülmelerin altında yatan etkenler konusunda hep birlikte bilgi sahibi olalım, işte detaylar;

Saç Dökülmesi Sorunu ve Nedenleri

Saç dökülmesi günümüzde sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Herkesin saçı dökülebilir. Hatta tüm insanların her gün saçı normalde dökülür. Bu oldukça normaldir. Saçlarınız düzenli aralıklarla yenilenmelidir. Kan ve diğer vücut hücrelerinin buna ihtiyacı olduğu gibi saçımızın da bu yenilenmeye ihtiyacı vardır. Normalde bir insanda bu durum eski saçın dökülmesiyle yeni saçın çıkması şeklinde devam etmelidir. Bu bir hayat döngüsüne benzer. Ancak bu döngünün de belli bir limiti vardır. Araştırmalara göre, günde en fazla 100 tel sac dökülüyorsa bu normal olarak algılanmalıdır.

Saçların iyi bakılmaması durumlarında yada herhangi bir rahatsızlık durumlarında bu saç dökülmesi durumu çekilmez hale gelebilir. Fazla stres saç dökülmesinin en büyük nedenleri arasındadır.Stresli kişinin anlık dahi saçlarının döküldüğü gözlenmiştir.

Hormonal sebeplerden de saç dökülmesi ortaya çıkabilir. Hormonal bozuklukta mutlaka bir doktor kontrolünde bu sorundan kurtulmak gerekir. Dikkate alınmazsa başka şekillerde sorunlar ortaya çıkabilir.

gül suyunun faydaları yararları nelerdir?

Özellikle cilt temizliği anlamında önemli avantajlar sağlayan gül suyunun  faydalarını ve vücuda sağladığı yararları öğrenmek istiyorsanız, makalemize mutlaka bir göz atmalısınız.

Gül suyunun cildimiz için onlarca faydasının olduğunu biliyor muydunuz hanımlar ? Cilt temizliği ve bakımında gülün yeri apayrıdır !

Gül suyu ile cilt temizlemek :

- Bir kaba 2 yemek kaşığı kil, 3 yemek kaşığı gülsuyu ve 1 çay kaşığı zeytinyağını koyup iyice karıştırın ve koyulaşıncaya kadar iyice kaynatın.

Yüzünüzü yıkadıktan sonra bu karışımı göz ve dudağın kenarları hariç cildinize sürün. 5 ya da 7 dakika beklettikten sonra yüzünüzü yıkayın. Bu gül maskesi cildin kirlerini ve fazla yağlarını alıp temizler. Gül kokusu cildi rahatlatır ve besler.

- 4 litre üzüm sirkesi içine 10 avuç kuru gül yaprağını ekleyip karıştırın. 15-20 gün güneşte tutup süzün. Gargara, losyon, makyaj temizleyicisi olarak kullanabilirsiniz.

- Üç avuç taze gül yaprağını beş dakika suda kaynatın sonra bir çay kaşığı dövülerek toz haline getirdiğiniz ıhlamur yaprağından, bir çorba kaşığı taze kaymak, bir tatlı kaşığı süzme bal ilâve edin.

Hazırlanan karışım krem kıvamına gelinceye kadar kestane unu ilave ederek karıştırın. Cildin parlak, nemli ve güzel olmasını sağlayan bu karışımı yüzünüze sürebilirsiniz.
Cilt bakımı

- Pul pul dökülen kuru bir cilde sahipseniz bu görünümden kurtulmak için kurutulmuş gül yapraklarını küçük parçalara bölün, süt, mısır nişastası ve bir parça bal ile karıştırın. 15 dakika beklettikten sonra, bu karışımla yüzünüze yavaş yavaş masaj yapın. Bu masaj sayesinde cildiniz kaybettiği nemi geri kazanacaktır.

- 3 çay bardağı gül suyuna 1 çay bardağı vazelin koyun ve karıştırın. Bu karışım el ve dudak çatlaklarına iyi gelecektir.

- Saf zeytinyağının içine 10-15 damla gül yağı koyun vücuda masaj yapın.

- Küvete banyo suyunun içine 11-15 damla gül yağı damlatıp iyice karıştırın, bu karışım hem güzel kokmanızı hem de rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Saç bakımında gül suyu :

- 30 gr şampuanın içine 12 damla gül yağı koyun ve karıştırın. Saç diplerine masaj yaparak saçınızı yıkayın. Bu maske saçınızı besler, kepeklenmesini önler.

- 4 damla gül yağını saç fırçanıza dökün saçınızı tarayın.

sağlık için gül suyu :

Gül reçeli, gül şarabı, gül balı yenmeye devam edildiğinde mideyi kuvvetlendirir, yaralara ve tıkanıklıklara iyi gelir.

- İshali engellemek için 20 gr. Gül kurusunu 1litre suda kaynatın, günde 3 fincan içebilirsiniz.

- 2 su bardağı taze gül yaprağını, 2 bardak şeker ile karıştırın. 1 bardak su ile kısık ateşte 1-2 saat pişirin. Ocaktan almadan önce içine yarım limon suyu katın. Bu karışım hafif sindirim sistemi iltihaplarına, romatizma ve eklem iltihaplarına iyi gelir.

- 1 litre şarabın içine 1 avuç gül yaprağı atın, yarım saat dinlenmesi için bırakın. Cildinizi bu karışım ile temizleyin.

Gül yağının faydaları

- Antiseptik (mikrop öldürücü )olarak kullanılan gül yağı makyajı temizler, ciltteki doğum lekelerini alır. Alerjik ciltlere iyi gelir. Cilde canlılık kazandırır.

- Boğaz ve bademcik iltihaplarının giderilmesine yardımcı olur.

- Ellerinizin ve cildinizin güzelleşmesi için gül yağını badem yağıyla karıştırıp, kullanabilirsiniz.

Hassas ciltlere gül suyu

Aşağıdaki belirtilerden üç veya daha fazlasına sahipseniz cildinizin hassas olduğunu söyleyebiliriz…

- Yün ve keten gibi sert kumaşlar cildinizi rahatsız ediyor. Kaşınmaya ve bunu takip eden birkaç gün boyunca yanmaya sebep oluyor.

- Sürdüğünüz parfüm veya taktığınız nikel takılar teninize değdiği yerlerde kurdeşene neden oluyor.

- Kaşımasanız bile bir sivrisinek ısırığı günlerce kalıyor.

- İçeriğinde mineral yağ, koruyucu veya güçlü bir koku bulunan cilt temizleyicilerini uyguladığınızda, cildiniz bozulmaya daha meyilli hale geliyor.

- Saçınızın doğal rengi sarı veya kızıl. Ayrıca teninizin rengi çok açık veya çilleriniz var.

- Güneşe, soğuğa, sıcağa, neme veya rüzgâra maruz kaldıktan sonraki birkaç gün cildiniz batıyor, kaşınıyor veya geriliyor

besinler ile genç kalma yöntemleri yolları

Çeşitli besinler ile genç kalabilir, bu şekilde daha dinç ve güzel bir cilt elde edebilirsiniz dostlar. Bunun için tek yapmanız gereken, aşağıdaki yazımızda yer alan besinleri günlük yaşamınız içerisine eklemek olacak.

Avokado: Parlak bir cilt için gerekli olan E vitamini yüksek oranda içeren Avokado, doğada bulunan en önemli alkalize gıdalardan biridir. 100 gramında yaklaşık 180 kalori bulunan avokado C vitamini ve potasyum başta olmak üzere birçok vitamin ve mineral içermektedir. Kırışıklıkların azaltılmasında ve önlenmesinde yardımcıdır. Avokadonun tadına alışık değilseniz salatalarınıza ekleyerek, mantar veya tavuk eti ile soteleyerek keyifle tüketebilirsiniz.

Nar: Her tanesi ayrı bir sağlık olarak nitelendirilen nar bu övgüyü cilt sağlığını koruma konusunda da sonuna kadar hak ediyor. İçerdiği ellagic asit ile cildi serbest radikallere karşı koruyarak kollojen dokunun korunmasını sağlıyor. Kahvaltınıza veya ara öğünlerinize ekleyebileceğiniz nar cilt sağlığınızı korurken kalp sağlığınızın korunmasında da yardımcı olacaktır.

Yoğurt: Yoğurt yiyenler her gün bir kâse yoğurt cilt güzelliğinin küçük ve maliyetsiz sırrı olduğunu bilir. Yoğurt zengin potasyum, kalsiyum, protein ve B vitaminleri gibi önemli mineral kaynağıdır. Bunun yanı sıra içerdiği probiyotikler ile bağırsaklarda besin emilimini yardımcı olur ve bağışıklık sistemini dengeler.

Sarımsak: Sarımsak, milattan önce 2600-2100 yıllarında Sümer kil tabletlerinde ve milattan önce 1550 yılında tıbbı bir metin olan Ebers Kodeksinde eski Mısırlılar için, özellikle çalışan sınıf ve ağır işçiler için, önemli bir ilaç olduğu yazılan mucizevî bir besindir. Hücre hasarını önleyerek yaşlanmanın ertelenmesinde etkilidir. Unutulmaması gereken temel nokta azının karar çoğunun zarar olduğudur. Günde 1 veya 2 diş sarımsak tüketimi yeterli olacaktır.

Kara Üzüm: Her daim güzellik isteyenlerin sofralarından eksik etmemesi gereken kara üzüm, fitoaleksin grubu bir antioksidan olan resveratrol içerir. Resveratrolün yanı sıra tartarik asit, oksaglutarik asit, sitrik asit, malik asit, süksinik asit, gliserik asit, glikolik asit gibi farklı öğeler de içeren kara üzüm karaciğerin sağlıklı çalışmasına yardım eder, cildin temiz, taze ve sıkı görünmesine, yaşlılık lekelerinin tedavisine yardımcı olur.

Cildi Korumaya Yardımcı Yıldızlı Notlar
Günde 5-9 porsiyon mevsim sebze ve meyvesi tüketin.
Şeker yaşlandırır. Yağlı ve çok şekerli fırıncılık ürünlerinden uzak durun.
Hazır meyve suları yerine antioksidan içeriği yüksek taze sıkılmış meyve sularını tercih edin.
Cilt sağlınız için günde 8-12 bardak su tüketmeye özen gösterin.
Alkol ve sigara cildi yaşlandıran temel unsurlar arasındadır. Alkol ve sigaradan uzak durmaya özen gösterin.
Paketli hazır gıda ürünlerinden sakının. Paketlenmiş gıdalar yerine taze ve ev yapımı olanlarını tercih edin.
Tadı damağımda kaldı dediğiniz ürünlerin etiketini okuyun. Aroma maddesi var ise tüketmemeye özen gösterin.
Kızartılmış, renk değiştirecek kadar kavrulmuş gıdalardan uzak durun.
Balık önemli bir silahtır.  Haftada iki kez balık tüketerek cildinizi koruyun.
Sağlıklı bir cilt için sporu ihmal etmeyin. Günde en az yarım saat yürüyüşe çıkın.
Stresten arınmış rahat bir uyku uyuyun. Hem zihniniz dinlensin hem cildiniz.

DİYETİSYEN DERYA ZÜNBÜLCAN